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怎么做好乳房保健

2018-05-26 09:57 来源:未知 作者:admin

  很多女性都不知道怎么对自己乳房进行护理或保健,一般在成年后的女性乳房不会有多大的变化,但是不注意护理,乳房会因为饮食习惯或身体状况而有所改变。下面讲一讲应该怎么对乳房的保健。

  乳房保健可以分为以下几个方面:

  1. 选择合身的胸罩

  女性应该选择适合自己乳房的胸罩,同时备有不同罩杯的胸罩,乳房发生变化时,佩戴合适的胸罩。在家的时候应该解下胸罩,给腋下淋巴结做按摩。

  2. 正常作息

  正常的作息时间有利于人体的血液循环、新陈代谢,熬夜、过度疲劳会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。要有自己固定的作息时间。

  3. 健胸运动

  适量的胸肌运动,可以帮助乳房的脂肪组织通过锻炼转化为肌肉,使得乳房更坚挺。

  4. 养成站立好习惯

  良好的站、坐姿对乳房不会带来损害,不好的站、坐姿会压迫到胸部组织生长,从而容易导致胸部下垂。

  5. 经常按摩

  经常给乳房按摩防止乳房紧绷,使得乳房变得更加丰满,同时也有效避免肌肤松弛。在按摩乳房的时候要擦点润肤乳液,也有保养乳房皮肤的作用。

  6. 冷热水沐浴

  冷热水交替沐浴,热水不得太热否则会使得乳房皮肤提前老化和失去弹性。冷热水交替沐浴法,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房的血液循环。

  7. 涂抹健胸霜

  使用好的健胸霜可以加强乳房的支撑力,从而也防止乳房下垂,同时也刺激肌肤内胶原蛋白再生,使肤质光滑柔嫩,看起来更坚挺。值得注意的是市面上有很多健胸霜添加了雌激素,过多的雌激素会导致乳腺癌。

  8. 饮食

  多吃含蛋白质高的食物或健胸食品再配合乳房按摩,长期以往可以有丰胸的效果。

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