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备孕女性是不是应该多吃维生素片?

时间:2013-02-21 17:02:12 来源:广州女子妇科医院
  许多打算生宝宝的女性,都在孕前拼命的补身子。殊不知,有的女性还没怀上孕,去体重增加了不少。在这里广州女子医院医师提醒女性,孕前补身体要适量。最好是补充些维生素。
 
  维生素是维持人机体正常功能所必需的营养素,是各种食物中维生素的集萃也是胎儿生长发育必不可少的,不仅孕妇需要补充,备孕妈妈也要补充。
 
  有不少的女性,直到怀孕后才开始来补充,但这时候,卵已经形成,如果卵子质量不好,受孕后再怎么补都很难孕育出最健康的宝宝。所以在孕前补的话,母亲身体越好,卵子质量就越好,孕育卵的环境也越适宜。
 
  所以在备孕时妈妈就要补充维生素,这样可以把母体的身体调理到最佳状态,预防宝宝患有先天性的疾病。医师建议,备孕妈妈最好食用天然维生素,这样最有利于人体吸收,如果实在没有条件补充全面的维生素,也可以食用维生素片,但也不可多吃,要根据医嘱适量食用。
 
  一般女性在日常生活中注意一下饮食均衡,就能补充到各种类型的维生素的。但如果担心补充不够,也可以口服相关的维生素片,这方面的用量需要详细咨询医生,不可乱用或是过量使用。以下是一些维生素分布的食物表,仅供参考。
 
  小贴士:维生素补充食谱
 
  维生素A:动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜。
  维生素B1:葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。
  维生素B2:肉类、谷类、蔬菜和坚果中。
  维生素B12:猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。
  维生素C:柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
  维生素D:鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。
 

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